Avspänning och basal kroppskännedom var något vi använde på smärthanteringskurset ofta. Det är ett försök på att landa i kroppen utan att förstärka smärtan som man ofta har som ME/FM patient.
Det är en form för mental kroppsscanning. En nyttig övning som man bör göra ofta för att undvika en del bivirkninger av sjukdomen.
Basal kroppskännedom har sina rätter i Tai Chi och används för att förbätttra koordination och rörelsesmönster. Målet är att öka medvetenheten om kroppens rörelse- och vilomönster, andning och samspelet mellan dessa funktioner. Med Basal kroppskännedom kan man förebygga och behandla spännings- och belastningsrelaterade besvär, psyikska besvär och stressrelaterade besvär.
Avslappning kan liknas vi det tillstånd som råder då vi är nära vid att somna. Avslappning är nödvändigt för att ge kropp och psyke nödvändig vila och är inte förenligt med aktivitet. Den som lärt sig avspänning hr dock ofta lättare att slappna av.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar